转上数学课，这会难于“换档”。但是花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。放
一些轻松的音乐，闭上眼睛，想想你能想象到的最宁静的景象——你很快会进入放松性警觉
状态，这一状态会更易于使信息“飘进”长期记忆之中。
15.实践，实践，再实践
如果你在学说法语，就说吧。如果你在学电脑，就使用电脑。如果你上了亚洲烹调课
程，就为你的朋友们烧一顿亚洲菜。如果你在学习速记，就用速记写作。如果你想成为一名
演讲者，就加入宴会主持人俱乐部(Toast masters)练习向公众作演讲。如果你想成为作
家，就写作。如果你想成为调酒师，就调制各种饮料。
请记住体育运动的格言：这不是错误，这是实践。
16.复习和回忆
当你学习一项体力和脑力兼用的技能——如打字或烹调的时候，你可以用动作来进行练
习。
但是，在获得其他类型知识的过程中，你得保证经常复习。再看一下脑图，当你看完后
就马上复习内容的要点。早晨再做一遍，一个星期以后再做一遍，一个月以后再做一遍。然
后在你对它有特定需要——譬如为考试、海外旅行、演讲或其他一切之前，复习一下这部分
内容和其他关联的数据。例如，在读一本新书之前，许多人发现先看一下他们有关这一内容
的现有脑图，或浏览一下他们已经读过有关这一内容的3、4本书中标出的重要部分，是颇
有裨益的。
17.使用关联工具和“记忆钩”
由于通过关联才记得最牢，因此你得发展你自己的“记忆钩”。将新学习的知识与已经
知道的内容联系起来。
关联可以是身体上的：比如通过抓膝盖来学习用日语数数(见第162页)。
可以是形象化的：比如将场景形象化，以记住名字——用铁匠(smith)店里打金子(gold)
来记住哥尔德斯密斯先生(Mr.Gold-smith)，用麦当劳拱门下一条鳄鱼的图画来记住创始人
雷·克洛克(RayKrok)。
可以是强烈形象化的故事：比如勾画一个序列来记住地球以外的行星：灼热的太阳强烈
地照耀着，将一只温度计热得破裂，所有的水银(Mercury，水星)流了出来；水银流到外
面，那里有一位美丽的女人维纳斯(Vermus，金星)站在地球上；水银不断地在地球上流淌，
淌进了邻居的红土花园里；好战的邻居战神(Mars，火星)出来开始咒骂。但就在这时出现了
一位微笑的巨人朱庇特(Jupiter，木星)——最大的行星——在他巨大的胸膛上饰有SUN(太
阳)的字样，分别代表土星(saturn)、天王星(Uranus)和海王星(Neptune)，跟着他奔跑的是
一只快乐的狗，普雷托(冥王星，Pluto)。
可以是富有韵律和视觉化的：比如将数字与押韵的形象化单词联系起来，然后再与需记
住的事物挂钩。这样，英语中的数字one成了sun；two成了shoe；three成了tree；four
成了door；five成了hive；six成了sticks；seven成了heaven；eight成了gate；nine
成了mine；ten成了hen。为了记忆诸如购物单上的10个项目，就将每一项按照数字顺序
形象地连接起来——这样，如果前三项是黄油、干酪和牛奶，你就这样将其视觉化：1.黄油
在太阳(sun)照耀下溶化了。2.干酪在鞋(shoe)里。3.牛奶倒在树(tree)上。
可以使用词首字母缩略法：就像市场人员用AIDA来记住广告的主要要素：引起注意
(Attention)、激发兴趣(Interest)、产生欲望(Desire)、促使行动(Action)。
但不管你用哪一种关联方法，尽量使其稀奇古怪、令人发笑并最好富有感情色彩，因为
大脑中将信息转换成长期记忆的“过滤器”与大脑的情感中心紧密相连。将你的关联与尽可
能多的感觉联系起来，比如与视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉联系起来。
18.趣味和游戏
问一下朋友，当你提及教育或学习时，他的脑中闪现什么图像。现在来看一看那些图像
与托尼·布赞的体验有多少吻合。他说：“在我调查人们对‘学习’一词联想的30年里，
出现了10个主要的词语或概念，它们是：枯燥、考试、家庭作业、浪费时间、惩罚、毫不
相干、关晚学、‘令人厌恶’、憎恨、恐惧。”(4)
但是，在一所良好的学前中心外面问一名4岁的新生，她会说她很开心。因此，现在几
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