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月经痛经怎么办

[10-05 23:25:06]   来源:http://www.xuexue6.com  生活小常识   阅读:6432
概要:有些女性在每个月的生理期总会遭遇一番折磨,如果也一起来是最难受的时期,那就是痛经。那么,痛经该怎么办? 缓解痛经的方法大致如下: 1:月经性痛疼主要是因为气血不好,运行不畅!喝姜汤,或是胡椒汤,因为这些东西都是属于暖性的,可以行气血,自然就没那么痛了。 2:可以多走动一下,不过避免过于激励的运动,这样也有利于气血行通,减轻痛经。 3:不要憋尿,憋尿会加重痛经。 4:可以用热水袋或在药房买
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  有些女性在每个月的生理期总会遭遇一番折磨,如果也一起来是最难受的时期,那就是痛经。那么,痛经该怎么办?

  缓解痛经的方法大致如下:

  1:月经性痛疼主要是因为气血不好,运行不畅!喝姜汤,或是胡椒汤,因为这些东西都是属于暖性的,可以行气血,自然就没那么痛了。

  2:可以多走动一下,不过避免过于激励的运动,这样也有利于气血行通,减轻痛经。

  3:不要憋尿,憋尿会加重痛经。

  4:可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹,这个很舒服,而且马上见效,可以减轻痛疼。

  5:可以自己轻轻地按摩腹部,也可以减轻痛经的痛感。

  此外,应该保持饮食均衡

  大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  服用维他命

  专家指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。

  补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  通过上述几种办法,我们就能够有效缓解痛经带来的折磨,让女性的生活更健康更美好。


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