6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛.
7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人
保护眼睛的方法:
1, 光线充足
光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视).
2, 反光要避免
书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害.
3, 阅读时间勿太长
无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳.
4, 坐姿要端正
不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视.
5, 看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就.
6, 看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜.
7, 睡眠不可少,作息有规律
睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视.
8, 多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康.
9,营养摄取应均衡
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜,麦片,酵母)之摄取.
以下还有:
1,注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎.电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病.
2,注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹,色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康.
3,注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜,白菜,豆芽,豆腐,红枣,橘子以及牛奶,鸡蛋,动物肝脏,瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质.平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用.
4,注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适.应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子.在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退.
5,注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线.定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气.如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害.
6,注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右.并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助).
7,注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息,注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间.
眼睛永远亮晶晶
"像宝石,像星星,我有一双好眼睛.能远望,能近看,样样东西看得清.我要保护好眼睛.不近视,没眼病,眼睛永远亮晶晶."的确,眼睛是心灵窗户,十分重要.别看这小小的眼睛,不但能体现出他是多么得重要,而且不同的人能从眼神中看出不同的含义.
妈妈的眼睛是慈祥的,每当我遇到困难,是您的目光让我不再放弃,使我克服了种种困难和挫折;爸爸的眼睛是教导我的,是您使我改正了种种错误,您为我指明了正确的方向;老师的眼睛更是神通广大,他给了我上万种启示,让我踏踏实实地做人.有一次,因为眼药水的使用不当,而造成了暂时地失明,也让我体验了一回做盲人的感受,也深深地体会到了残疾人的无奈.
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